Čo piť počas celodennej cyklotúry? Správny výber nápojov pre celú rodinu
Cyklotúry sú skvelým spôsobom, ako stráviť deň na čerstvom vzduchu, v prírode a zároveň si užiť spoločný čas s rodinou. Ak plánujete využiť prvé slnečné dni na celodennú jazdu, je dôležité dbať na dostatočný pitný režim, aby ste udržali svoju energiu a výkonnosť na vysokých úrovniach.
Počas cyklotúry sa strácate tekutiny nielen potením, ale aj dýchaním a fyzickou námahou. Preto je kľúčové správne zvoliť nápoje, ktoré vás hydratovať nielen v priebehu jazdy, ale aj počas prestávok.
Pozrime sa na to, koľko vody, vitamínových a izotonických nápojov by ste mali vypiť počas celodennej cyklotúry, ako aj na výber nápojov, ktoré sú vhodné pre celú rodinu, vrátane detí.
Koľko vody a nápojov by sme mali vypiť počas cyklotúry?
Na to, aby ste sa počas cyklotúry cítili skvelo a mali dostatok energie, je dôležité dodržiavať správny pitný režim. Optimálny príjem tekutín závisí od viacerých faktorov, ako je intenzita jazdy, počasie a vaša hmotnosť. Pri aktívnom pohybe, ako je cyklistika, by sme mali vypiť približne 500 ml vody každú hodinu, v závislosti od intenzity námahy. Ak je vonku horúco alebo ak idete do kopca, môžete potrebovať ešte viac.
Voda je základným nápojom, ktorý je potrebné piť na udržanie správnej hydratácie. Ak však cyklotúra trvá dlhšie než niekoľko hodín, je dobré začať striedať vodu s vitamínovými nápojmi alebo izotonickými nápojmi, ktoré vám doplnia stratené minerály a elektrolyty.
Vitamínové nápoje: Doplnia energiu a vitamíny
Vitamínové nápoje sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí si chcú udržať energiu počas dlhšej jazdy a zároveň sa vyhnúť nezdravým sladkým nápojom. Tieto nápoje poskytujú nielen hydratáciu, ale aj potrebné vitamíny, ktoré pomáhajú zlepšiť vašu výkonnosť a imunitu.
Na www.cebra.sk nájdete skvelé nápoje Frugo, ktoré sú skvelým zdrojom vitamínu C a ďalších dôležitých živín. S obľúbenými príchuťami ako jablko, jahoda alebo tropické ovocie, si na nich pochutí celá rodina. Tento nápoj je vhodný aj pre deti, pretože neobsahuje pridaný cukor, a pritom poskytuje prírodnú sladkosť.
Ak preferujete niečo s nižším obsahom cukru, odporúčame aj BCAA nápoje, ktoré sú tiež bohaté na vitamíny a poskytujú príjemnú ovocnú chuť, ideálne na osvieženie.
Izotonické nápoje: Obnova elektrolytov
Pri dlhších cyklotúrach, počas ktorých sa potíte, je potrebné doplniť stratené elektrolyty – najmä sodík, draslík a horčík, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu svalov a nervového systému. Izotonické nápoje vám pomôžu rýchlo doplniť tieto minerály a udržať si optimálnu hydratáciu, čím sa predíde únavám a kŕčom.
Na www.cebra.sk nájdete skvelú ponuku izotonických nápojov, ako je napríklad 4Move Isotonic Drink. Tento nápoj je ideálny pre ľudí podávajúcich výkon, pretože obsahuje vyvážený pomer elektrolytov, ktoré pomôžu rýchlo zregenerovať po náročnej cyklotúre. K dispozícii sú rôzne príchute, ktoré potešia každého cyklistu. Môžete si vybrať z príchutí ako citrón, pomaranč alebo divoká višňa.
Ako zabezpečiť dostatok tekutín pre deti?
Deti sa počas športu potia rovnako ako dospelí, aj keď niekedy menej intenzívne. Preto je dôležité, aby aj oni mali dostatočný prísun tekutín. Deti však môžu mať citlivejšie žalúdky na sladkosti a príliš sladené nápoje. Preto je vhodné zvoliť nápoje, ktoré sú určené špeciálne pre deti a majú nižší obsah cukru.
Pre deti sú skvelou voľbou Frugo 250 ml – nízkokalorické nápoje s prírodnými ovocnými príchuťami, ktoré sa ľahko vstrebávajú a sú ideálne pre ich regeneráciu po fyzickej námahe. Zároveň je to praktické balenie, ktoré sa dá ľahko zobrať na cestu.
